Kokia yra normali svorio metimo norma per savaitę?
Atšilus orams visi nori per dvi savaites numesti 10 kg, o dar geriau – 15 kg, tačiau daugelis nesusimąsto, kuo organizmui gali baigtis tokie kraštutiniai apribojimai. Apie staigaus svorio metimo pasekmes papasakojo dietologė Karolina Puodžiūtė.
Detalės
Pirmiausia – svarbiausias argumentas: po staigaus svorio netekimo jūsų organizmas taip pat staigiai pradės jį atgauti. Visą gyvenimą maitintis tik salotomis ir grikiais nepavyks, o vos grįžus prie įvairesnės mitybos, organizmas po tokio streso pradės kaupti atsargas.
Odos būklė ir bendra sveikata. Kiekvieną dieną mūsų organizmui reikia įvairių mikro- ir makroelementų (baltymų, riebalų, angliavandenių), kad jis galėtų gaminti hormonus, energiją ir vykdyti šimtus biocheminių procesų. Trūkstant šių medžiagų, kiekviena iš šių grandinių nukentės.
Dažnai pastebimas padidėjęs TTH (tirotropinio hormono) ar prolaktino kiekis būtent dėl badavimo.
Tulžies pūslės akmenų susidarymas. Greitas svorio metimas 30 % atvejų sukelia akmenų susidarymą tulžies pūslėje.
Metabolinė adaptacija. Jei svorio metimą pradedate nuo streso (badas yra stresas), galite sukelti „svorio išsaugojimo“ efektą ir ateityje susidurti su svorio metimo problemomis. Jūsų svoris nebereaguos į „bado kankinimus“, o kartais svarstyklės gali rodyti net prieaugį.
Aukštas kortizolio lygis ir jo pasekmės. Kortizolis yra streso hormonas, o stresas organizmui – tai ne tik išoriniai veiksniai, bet ir vidiniai. Per didelis kalorijų deficitas taip pat yra stresas.
Pasak dietologės, normali svorio metimo norma per savaitę – iki 1 kg.
Tai toks svorio mažėjimas, kuris vyksta be streso organizmui ir nekeliant pavojaus jūsų svoriui ateityje.
Kokį kelią pasirinkti – spręsti jums. Tačiau svorio metimas nėra dviejų savaičių kankinimasis ir vėliau gyvenimas be riebalų, o kasdienis darbas.
