Greitai paruošiamos tuno salotos
Kaip jau pastebėjote dažnai valgau tuną , labai mėgstu įvairiais salotų kombinacijas su juo. Šį kartą pasidalinsiu super skanių, greitai pagaminamų salotų receptu! Svarbiausia šioms salotoms viską supjaustyti smulkiai. Valgant tuno saikingai jis turi ir teigiamų savybių sveikatai jame gausu baltymų. Viena iš geriausių tuno savybių, tai didelis baltymų kiekis jame. 100 gramų tuno yra apie 27 gramus baltymų. Jei ieškote gero baltymų šaltinio išlaikyti stiprius raumenis, tai tunas yra tas šaltinis. Baltymai taip pat sveika kraujui, odai, plaukams ir nagams. B vitaminas esantis tune, padeda ir išlaiko raudonąsias kraujo daleles ir padidina energiją. Šie vandenyje tirpūs vitaminai padidina metabolizmą tempą, sustiprina imuninę sistemą ir padeda išlaikyti sveiką odą.
Ingredientai
- 1 indelis Tunas - savo sultyse
- ½ vnt. Poras
- 1 vnt. Avokadas
- ½ vnt. Raudonieji svogūnai
- 1 sauja Ridikėliai
- 1 vnt. Agurkai
- 1 sauja Krapai
- Alyvuogių aliejus - extra virgin
- Druska - pagal skonį
- Juodieji pipirai - pagal skonį
Paruošimas
- Viskas labai paprasta, visus ingridientus supjaustykite kuo smulkiau, taip man skaniau.
- Sumaišykite su aliejumi, pagardinkite prieskoniais.
